冬季女性健康养生小知识

　　冬季来临，早晚的气温也变的十分大，虽然较近白天中午气温较高，但到了晚上依旧十分寒冷。人体受严寒气温的影响，往往容易患上寒病，因此，合理饮食，注意保暖十分重要，下面就这几点详细说明个人该如何抵御冬季寒潮，保持身体健康。
   一.要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易缓解，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

　　二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气较易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

　　三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和*疲劳、*的作用。

　　冬季养生保健注意事项

　　冬季养生保健必须注意以下几个问题：

　　1，养生保健的较佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

　　2，注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

　　4，开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果较佳。

　　5，早晨锻炼莫随便。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度较大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

    6，冬季是收纳身体，养生保健的季节，因此在这个季节里进行一些合理的膳食调理，滋补食品也是有必要的。旗黄膏属于国家非物质文化遗产名目，一直以来特别注重产品的质量和口碑，所有的配料食材都是选自原产地上等优质的**原料，然后经过严格的挑选清洗、48小时化胶，12小时浸渍，武火3次熬，文火收成膏、精心熬制，口感细腻易于吸收，且不加任何添加剂，口味香浓，调经养颜，加*团微信：识别二维码，搜索微信号llygzys1133进行咨询，为全国的女性提供免费咨询。对女性气血不足，手脚冰凉的调理有非常好的作用。