值得推荐的健康*食品

　　

　　肥胖，一直是女性议论较多的话题，如何保持健康的身体，苗条的身材。在既*的同时又能保持身体健康，不被*带来的痛苦来折磨身体呢？下面小编为您重点介绍一些简单又实用小食谱，既健康又营养，还不会长胖喔。
　　**件：每天早晨的**件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

　　比例是100毫升水盐水不**过0.9克；

　　早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；

　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

　　*二件：是空腹吃十二枚干枣。

　　这种吃法可以防*发，红枣还可养颜通便。

　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有*作用。

　　红枣绿茶的做法：

　　材料：红枣5-7颗，茶叶适量

　　做法：

　　1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

　　2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

　　3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃不佳功能而增益体力。

　　*三件：吃一个香蕉。

　　香蕉亦通便，*也要十分注重清肠、通便。

　　美味香蕉的二种吃法：

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　香蕉燕麦粥

　　先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

　　*四件：早餐牛奶一定要喝

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶*是一种很体贴人的幸福*方法。

　　牛奶*法：

　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

　　补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!

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