较全的养生粥的熬煮之法

　　冬季气候以干冷为特点，发病特点在于“燥寒伤肺”，人们在冬季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。这些特点都应该多做些养、润肺的养生保健美食和一些滋补身体的重要膏滋来调理。

　　栗子粥：

　　栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

　　百合杏仁粥：

　　鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、等患者食用。

　　莲米粥：

　　将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有养心安神之功，心烦失眠、健忘多梦。

　　菊花粥：

　　菊花10克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对风热型感冒、心烦咽燥、等有较好的**功效。

　　梨子粥：

　　梨子1只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

　　百合粥：

　　百合10克、糯米100克、白糖适量。百合、糯米洗净，煮成粥加糖煲沸。

　　贝母粥：

　　贝母10克、粳米10克、冰糖适量。贝母去心研成末，粳米煮粥，粥稠时将贝母粉、冰糖加入再煮片刻食用。

　　莲子粥：

　　莲子肉10克、莲须克、百合10克、鸡蛋个、红糖适量。莲子、红枣去心去核、百合、莲须洗净，加清水适量煮沸，鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加糖调味。主治心中烦闷，心悸心慌，多梦易醒。

　　黄精粥：

　　黄精10克、粳米10克、白糖适量。黄精切片煎取浓汁去渣，同粳米煮粥，加白糖即可食用。

　　胡桃仁粥：

　　胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮捣烂加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面见油为度。

　
　　冬季是一年中可以选择的养生时期。饮食调养以平补为主，主张滋阴润燥、养肺补肝。而养生粥不仅能暖胃，更是冬季养生的去燥佳品，多喝对身心健康有很好的帮助。关注王绪前养生堂健康问题咨询微信wxqys666，更多养生内容详细解答喔，还有神秘红包好礼相送，还等什么呢，快来和王老师一起养生保健，健康生活每一天。